自分の呼吸、意識したことがありますか？

呼吸には、口から空気を肺に取り込む口呼吸と、鼻から空気を取り込む鼻呼吸があります。
本来、呼吸は鼻でするものであり、口で行うものではありません。

気がついたら口が開いていて、口呼吸をしている方はいませんか？鼻が詰まっている時などに口呼吸をして、お口の中や喉がカラカラに乾燥してしまったという経験は、誰にでもあるのではないでしょうか？

では、口呼吸は何が問題なのでしょうか？

口呼吸は、みなさんが想像されているより、はるかに体に影響があり、健康を左右するといっても過言ではありません。

＜口呼吸による様々な問題＞

１．風邪・アレルギー鼻炎・喉の疾患になりやすい

空気中の無数のホコリや花粉、目に見えないウィルスや化学物質など、私達にとって好ましくない物をダイレクトに体内に取り込んでしまうため、免疫力が低下します。

鼻から入った空気はこれら異物の多くが除去されるので、口から入る空気より、感染症にかかるリスクが少なくなります。

２．虫歯や歯周病になりやすく、口臭の原因にもなる

口腔内が乾燥するので、唾液による殺菌や消毒作用が発揮されず、口の中は雑菌などが常に繁殖しやすい状態になります。むし歯や歯周病が起こりやすく、口内炎、ヘルペスなどもできやすくなります。

３．くちびるがカサカサになる

４．口まわりの筋力の低下によって面長・たるみがちな顔つきになる

５．歯並びや姿勢が悪くなる

歯は、頬や唇の筋肉、舌などがそれぞれに機能した状態で、力のバランスがつり合った所に並ぶようになっています。口が開いている時間が長いと、唇などの筋肉がうまく発達せず、本来、歯を外側から抑えている力が弱くなるため、歯が前に出てきてしまいます。

＜口呼吸の自己チェック＞
□いつも口を開けている
□口を閉じると、あごにウメボシ状のシワができる
□食べるときにクチャクチャ音をたてる
□朝、起きたときにのどがヒリヒリする
□歯のかみ合わせが悪い
□くちびるがよく乾く
□イビキや歯ぎしりがある
□口臭が強い
□タバコを吸っている
□激しいスポーツをしている
（出典：今井一彰　免疫を高めて病気を治す口の体操「あいうべ」　マキノ出版　２００８年）

口呼吸を直すには、口呼吸を無意識のうちにやっているということをしっかり認識しておかなくてはいけません。まず、鼻呼吸に気づくこと。そして、呼吸に意識を向けてもらうことが治癒への第一歩になります。舌を上顎につけて唇を閉じ、軽く上下の歯を噛んで鼻呼吸する様にしましょう。

以前マメ知識のページでご紹介した「あいうべ体操」は簡単にいえば、鼻呼吸に変える体操です。こちらも是非実践してみてください。



 

⇒https://www.inada-dental.com/news/news/129

 

歯の痛みが口全体に広がって、どの歯が痛いかわからなくなったことはありませんか？

 

下の奥歯にむし歯があって痛みの原因となっていても、上の奥歯が痛いと錯覚を起こすこと、実は珍しくありません。隣り合ってる歯同士であれば、どの歯が本当に痛いのかわからないこともしばしばです。

上の歯の痛みは顔面の知覚、運動をつかさどる脳神経である三叉神経の２番目の枝、下の歯の痛みは三叉神経の３番目の枝によってそれぞれ伝えられます。同じ神経から伝達される信号を脳自身が正確に判別できなくなっているからです。どの歯が痛いか言い当てるのが難しいのは当然です。

 

・歯が痛みの原因なのか

・どの歯が痛みの原因なのか

・痛みの原因となっている歯がどのような状態なのか

私達は、歯の表面に刺激を与えて痛みの強さ、痛みがどれだけ長引くかなどを診査したり、上下の歯を同時に見ることのできる口全体のレントゲン写真を撮るなどして診査診断を行います。

歯に原因がなくても頭痛や帯状疱疹、蓄膿症、三叉神経痛などが原因となって歯や歯ぐきに痛みを感じることがあります。その場合、歯の治療をしても痛みを取り除くことはできないので、医科などの専門の先生での治療が必要となります。

お痛みのある歯に刺激を与えるのは、心苦しいですが、正確な診査・診断のためにご協力ください。

痛みが気になる場合はできるだけ早い段階での受診をお勧めいたします。

要介護になる原因は脳卒中が1位、認知症は2位です。

厚労省は国内の認知症患者が2025年に700万人を超えるという予想を発表しています。認知症は誰の身にも起こりうる国民病ともいえますが、現段階では認知症に対し，明らかな改善効果がみられていないのが現状です。

歯肉の炎症が全身に多くの影響を与えることはこれまでの研究で明らかになってきています。歯周病菌は腫れた歯肉から容易に血管内に侵入し全身に回ります。

認知症の正体は「脳の炎症」。その炎症も「慢性の長く続く小さな炎症」の影響が多く、その代表例が「歯周病」です。認知症と歯周病の関係を解明するために、歯周病菌に感染させたマウスを使った実験が行われました。その実験では、歯周病にかかるとアルツハイマー型認知症の原因とされている物質が脳の中で増えて、沈着することがわかりました。

おいしく物を食べるためには、自分自身の歯を１本でも多く残して咀嚼力を維持することが不可欠です。しっかり噛むことが心身の状態に与える影響は非常に大きく、脳の活性化、老化・がんの予防、虫歯・歯周病予防、ストレスの解消などの効果が得られると言われています。

歯が多く残っている人ほど年間の医療費用が少ないというデータもあります。日本歯科医師協会が全国の40歳以上、約１万9,000人を対象に行った調査では、残存歯数が20本以上ある人は０～４本の人よりも年間の医科医療費が平均で17万5,900円も低いという結果が出ています。

歯周病や虫歯を予防し、高齢になっても歯を多く残していくためには、毎日のセルフケアも大事ですが、定期的な歯科検診が重要な役割を果たします。万一、歯を失うことになっても義歯やインプラントなどでしっかりと補う治療をすればお口の健康は保てます

お口の健康を保って、認知症予防や健康長寿につなげていきましょう！

今、お使いの歯ブラシ、いつから使っておられますか？
何ヶ月も使っていませんか？



メーカーが行った調査では、同じハブラシを２ヶ月以上使っている人が、６割以上を占める結果になりました。

「歯磨きをした時、歯ぐきに歯ブラシの毛先がチクチクあたるなぁ・・」

「歯ブラシの毛先が開いてきて磨きにくいなぁ・・」

それ、交換のサインです！

 

歯ブラシは使っていくうちにコシがなくなって歯磨き効果が次第に落ちたり、毛先が開いてきて歯や歯ぐきを傷つける恐れがあります。

交換のタイミングはいつがいいのでしょうか？

推奨されている歯ブラシの交換頻度は１ヶ月です。歯磨きの後、いくら洗って乾燥させたとしてもブラシの毛束の根元には菌が繁殖してきます。（３週間使った歯ブラシには１００万個以上の細菌が繁殖しているそうです。それはトイレの水に含まれる細菌の量の約80倍になるそうです！！）

ブラシの背中側から見て毛がはみ出ているようであれば交換、はみ出ていなくても1ヶ月経ったら交換するようにしましょう！

 

すぐに毛先が開いてしまう方は、磨き方が強すぎる可能性があります。あまりゴシゴシ磨きすぎると歯が削れてしまい、知覚過敏の原因にもなりますので、力加減には注意が必要です。すぐ毛先が開いてしまう方は、もう少し力を控えめにして磨くようにしましょう。

ちなみに、前回交換した日を忘れやすいと思うので、「毎月１日に交換する」など、覚えやすい日を歯ブラシ交換の日にするのがオススメです♪

ヒトのお口の中には、５００種類以上の細菌が生息していて、「バイオフィルム」と
呼ばれる膜（細菌同士が自己防衛のために集まってできるかたまり）を形成しています。
バイオフィルムによって引き起こされる感染症（病気）の代表がむし歯と歯周病なのですが、
バイオフィルムを除去するには、今のところ機械的な清掃しか方法がありません。
しかし、ホームケアによる歯磨きでは簡単に除去することはできず、うがい薬も全く相手になりません。

このバイオフィルムを除去するには、患者さん自身の日常のケアはもちろんですが、
定期的（基本的には3～4ヶ月毎）に歯科医院を訪れ、プロフェッショナルケアを受けることも不可欠です。

すでに当院のメンテナンスで体験された方もいらっしゃるかと思いますが、新しいクリーニング方法として「パウダーメンテナンス」を導入しています。



超微細なウォータースプレーと専用パウダーが歯の着色の汚れ、バイオフィルムをやさしく取り除きます。歯の表面を傷付けずにクリーニングができるので歯にも優しく、歯もツルツルになります。

先日、当院では講師の先生に来ていただき。パウダーメンテナンスの実習を行いました。スタッフみんな、気持ちいいくらい汚れがとれると驚いていました。



パウダーメンテナンスは歯を傷つけずに歯ブラシの届かない場所にあるバイオフィルムを、広範囲のパウダー噴射により除去できるのでオススメです！細かなすき間などもキレイになります♪

ぜひ皆さんもパウダーメンテナンスを体験してツルツルな舌触りを感じて下さい♪