飲食の習慣で歯が溶ける！？

皆様は、「酸蝕歯」という言葉を聞かれたことはありますか？

歯はカルシウムの一種でできていて、酸に触れると溶けてしまいます。酸蝕歯は、酸性の飲食物を繰り返し摂ることで歯が溶けてしまった歯のことを言います。酸でやわらかくなった歯にさらに歯ぎしりや硬い歯ブラシでゴシゴシ磨くなどの力が加わると歯は削れていきます。その結果、知覚過敏や詰め物が取れるなどの影響がでてくることがあります。



 

ふだんの口の中のｐHは約７で、歯の最表層にあるエナメル質が溶け始めるのはｐH５．５と言われています。

各種飲料のｐHを調べてみると、

お茶　ｐH６．２　　　お水　ｐH６

コーラ　ｐH約２．５　　スポーツドリンクｐH３．５　　　赤ワイン　ｐH３．４

コーラやスポーツドリンク、今話題の黒酢のｐHを測ると、ｐH５．５よりかなり酸性度が強いです。

黒酢や野菜ジュースなどの健康飲料は、習慣的に飲むことで効果を発揮するものも多く、、健康意識が高く熱心なかたほど継続的に飲むため、酸性度が強いと歯がダメージを受けてしまうことがあります。

それでは、歯への影響を減らすにはどうすればよいのでしょうか？

①食後すぐに歯磨きをしない

酸性度の強い物を食べた後は、歯の表面が溶けて軟らかくなっているので、唾液の力で中和されるのを待つために３０分ほど時間をあけてに磨くようにしましょう

②軟らかめな歯ブラシでていねいに磨く

　　　　　　


歯の磨耗を防ぐために、硬い歯ブラシでゴシゴシ磨くのはやめましょう


③ストローを使って飲む

酸が直接歯に触れにくいように、ストローを使って飲むと歯へのダメージを減らすことができます

④酸の摂取はほどほどに

酸性の飲食物を摂ったあとは水やお茶をひと口飲んで、酸蝕から歯を守りましょう

⑤こまめに飲むより、ぐっと飲み干す

酸が歯に触れる時間が短縮できるためダメージを減らすことができます


いなだ歯科では酸蝕を予防するガムや歯磨き剤もございますので、是非ご相談ください。