あいうべ体操をご存知ですか？

あいうべ体操は口呼吸を鼻呼吸へと改善させるためのトレーニング方法です。 口呼吸の改善は、むし歯や歯周病だけでなく、あらゆる病気の原因治療につながります。
舌の本来の位置は、上あごにぴたりとついている状態です。舌の先 が、前歯の裏に当たっていたり、舌の両側に歯形がついていたりする方は、舌 の位置が低下しています。舌が正しい位置にあることで、自然と鼻呼吸になります。「あいうべ」体操で、舌の位置を元通りにして いきましょう。早い方で3週間、遅い方でも3ヶ月程度で改善しますよ。

やり方はとても簡単です。

①「あー」と口を大きく開く。

②「いー」と口を大きく横に広げる。

③「うー」と口を強く前に突き出す。

④「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす。　　　　　

 



１度に行うのは10回程度として、1日30回以上(10回×3=計30回)行うのを目標に毎日続けてください。 声は出さなくて大丈夫です、少し声を出して行うとストレッチ効果がアップします。ただし、顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は回数をへらすか、「いー」「うー」のみをくり返してください。 この「いー」「うー」体操は、関節に負担がかからないため、何回行ってもいいですよ。

こんな方におすすめです！！

・無意識に半開きになる。

・イビキをかく。

・唇がカサカサ乾燥する。

・口が「へ」の字の形。

・唇を閉じると下アゴに梅干ができる。

・前歯が出ている。　などなど・・・

効果としては

〇アレルギー性疾患（アトピー、喘息、花粉症、鼻炎）

〇膠原病

〇うつ病、うつ状態、パニック障害、全身倦怠

〇腸疾患（胃炎、大腸炎、便秘、痔）

〇歯科口腔（歯周病、ドライマウス、顎関節症、虫歯、歯列不正）

〇その他（イビキ、高血圧、腎臓病、風邪など）

なんと！！小顔効果まであります！！ので、ぜひ試してみてくださいね！！